耳机里斯在耳朵里，打电话，听音乐，已是时尚，但如果用耳机时间过于宽，就有造成耳病的风险。2020-03-10 是第十五个全国爱耳日。北京同仁医院举办爱耳日咨询活动，专家建议用耳机倒数听音乐，最差不要多达一小时。

　　怎么用耳机最身体健康　　耳机的经常出现不仅让音乐可以随时随地与我们同行，也为忙着电池学习外语的你带给更好的便利，但如果不留意用于方法，它也可能会给我们带给一些耳机后遗症　　睡前可以戴着耳机听音乐吗？　　很多人有睡前戴着耳机听音乐的习惯，你最差转变。戴着耳机听音乐睡，不知不觉中就睡觉了，甚至整夜都记得关机，这样就使强劲的或较重的但持续性的声音长时间性刺激人耳，有可能造成耳蜗微循环障碍，并导致耳蜗内负责管理感觉声音的毛细胞和螺旋神经损伤，最后引起噪声性呼吸困难和耳聋。

　　戴着耳机多久较为适合？　　用耳机听音乐或学外语不应留意增大音量，最差能掌控在40-60分贝（一般谈话声或额小），以感觉舒适度清脆为宜，不要长时间倒数收看。权威人士的建议是：成人每天用耳机不多达3～4小时，并以间歇收看为宜，最差每半小时竟然耳朵睡觉一会。　　听力伤害有什么特征？　　早期或轻度的听力伤害主要展现出为：呼吸困难或头晕、轻度听力下降、耳朵稍感疼痛等。

如果尤其害怕听见大的声音，或者听见强声即感觉耳内疼痛，不应继续停止使用耳机，留意睡觉，马上挣脱噪声性刺激，同时去医院展开大力的检查和化疗，谋求尽快完全恢复听力。　　温馨警告：　　在噪声中听音乐最毁坏听力。在公交车内、地铁里、嘈杂的大街等喧闹环境下，最差不要戴着耳机听音乐，这时候的声音一般来说在70-80分贝左右。在这种环境下听音乐往往会因外界声音阻碍阻碍听得清信号，而将声音徵得相当大，很更容易就多达100分贝，不知不觉对耳朵导致损害。

　　骑车、驾车时戴着耳机听音乐更容易引起交通事故。这个时候听音乐往往不会集中注意力，无法很快精确地辨别路况，因此，从身体健康和安全性方面考虑到，骑车、驾车时最差不要戴着耳机。要想要听音乐或锻炼外语时，最差在环境安静的地方，且音量要必要。

　　自由选择耳机要谨慎。在挑选出耳机时，要自由选择音质欠佳、杂音小、音量可权利灵活性调控的，一旦遇上声响过大等情况可及时调整。

　　相当严重的听力伤害最后不会造成听力失去。听力一旦失去再行想要完全恢复就很艰难，所以为了身体健康，还是要教导合理用耳的好习惯。

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