寒冷的夏季知道十分难熬，对于我们平常人来说，该留意的方面也很多，更何况是那些准妈妈们呢？她们要怎样在这个炎热的夏天维持身体健康的身体呢？专家指出饮食还是最重要的，合理安排膳食，维持无聊的心情，才能安然童年炎热的夏天。孕期营养对母体的身体健康和胎儿的长时间发育，具有紧密的关系。准妈妈的饮食要非常丰富，营养要留意全面，蛋白质、脂肪、糖类、矿物质和维生素都要比平时减少。

到了夏季，如果准妈妈因胃口很差而忽视了饮食营养，导致孕期营养缺乏，不仅有损准妈妈的身体健康，而且对宝宝的身体健康也是十分有利的。孕早期，很多准妈妈不会经常出现孕吐的现象，并且饮食不思，胃口不欠佳。保健品招商代理专家回应，如果是在夏天，这种症状则不会更为显著。

这时，准妈妈不应食用易消化、较少油腻的食物，多不吃新鲜的蔬菜水果，多吃含维生素B族元素非常丰富的食物，以增加早孕反应和胎儿呼吸困难的感觉。胎儿中后期，胎儿生长较慢，饮食中不应含有蛋白质、矿物质和维生素。蔬菜中的菠菜、油菜、白菜、胡萝卜、西红柿、南瓜、土豆、大葱等所含铁、钙和各种维生素。

蔬菜中所含较多的纤维素，可以避免再次发生咳嗽。肉、鱼、蛋类等食品中，都所含非常丰富的钙、磷、铁及各种维生素的营养成分。夏天天气炎热，很多准妈妈都会经常出现食欲下降的情况。

因此夏天的食物要酸甜，少吃多餐。同时为了胎儿的发育，准妈妈还是要平衡饮食，确保营养，每天确保优质蛋白的摄取，还要留意荤素配上。新鲜多样的不应季蔬菜，是准妈妈饮食的选用，多不吃新鲜蔬菜，确保纤维素的充足摄取，还要多喝汤水，如鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇制成的汤。

夏季水果品种非常丰富，很多准妈妈因没胃口而大量喂食水果，体内摄取了大量糖分，而且很多准妈妈的运动量又较小，造成了体重很快减少，再行再加孕期的生理变化更容易造成糖代谢紊乱，不易再次发生胎儿糖尿病。而胎儿糖尿病如掌控不及时，不仅影响母亲身体健康，而且不易引起孕妇病毒感染、流产、早产、羊水过多等情况，相当严重的还不会因母体血糖水平过低、体重过多减少，使胎儿极大，导致怀孕艰难，减少难产、手术产、新生儿产伤、产后发炎再次发生的几率。

因此，保健品代理专家建议准妈妈，夏季水果的补足最差是在两餐之间，每日最多无法多达200克，并且自由选择水果时应尽可能自由选择含糖量较低的水果，或以蔬菜替换，如西红柿、黄瓜等，千万不要无限量地吃西瓜等低糖分水果。炎炎夏季，准妈妈还要留意补足水分，准妈妈的新陈代谢到了夏季比平时有所增加，生理负荷增大，再行再加气温较高，更容易水解，不易再次发生中暑，因此平时应当留意多喝水，多不吃新鲜蔬菜、瓜果以及新鲜豆制品，但尽量少不吃冷饮，胎儿受不了太多冷的性刺激，而且子宫也不会膨胀或导致准妈妈呕吐。　　对准妈妈来说，白开水、绿豆汤、牛奶、豆浆、制做蔬果汁、柠檬茶都是很不俗的补水食品。

另外，夏季是病菌最易杜绝交配的季节，准妈妈夏季饮食首当其冲的就是要留意饮食卫生，防治食物中毒。一旦不吃了不公共卫生的东西，引发消化道病毒感染的话，相当严重的会造成子宫膨胀，甚至引起早产。

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