冷热水交错浴，提升男性性机能　　用于冷热水交错浴，顾名思义就是再行在澡盆内同热水洗净，身体充份燥后，然后给阴部特冷水，待3分钟左右，阴茎阴囊膨胀后再行转入浴盆，如此重复3-5次，每天坚决性功能之后不会强化，精力更为丰沛，减低疲惫。　　机冷式磨练法　　生产精子和雄性激素的睾丸在运作时必须比体温略低于的温度，因此被子垫着阴囊无法较好的风扇就不会影响睾丸的功能，我们可以将阴囊曝露在炎热的空气中睡眠中从而解决问题这个问题。

机冷式磨练法对年长男性的效果极好，增进精子的生产和雄性激素的减少，性生活以求提高。　　阴囊按摩法　　美容阴囊，方法就是用手指从阴囊上部用力揉搓睾丸，每次2-3分钟，一日一次才可，不必须过长的时间。这种方法能提高睾丸的血液循环，提升男性性功能。

　　运动壮阳法　　合理的运动磨练不仅能维持身体健康的体魄，而且能提升性生活的质量。专家建议每周运动2-4次，每次持续30-45分钟的有氧运动，可大大提高性生活质量和体验，增加患再次发生，提升性欲，超过壮阳的效果。

针对性生活的必须，我们也可以侧重的磨练以下的部位：　　1、双肩。将双臂向前手掌，右手逃跑左右腕，再行将双臂向头的上方剪切，略为向后用力，直到腋窝处深感严重的拉力。维持这一姿势5秒，放开后在反复动作3-4次。

　　2、腹部。每天坚决展开仰卧起坐的磨练之后可强化腹部的肌肉，次数依个人情况渐渐减少。　　3、腹股沟。

盘腿椅子，身体双臂向前晃，直到腹股沟有剪切感觉，持续3-4秒，放开一下，再行反复动作2-3次。　　食物壮阳法　　营养对于男性必不可少，饮食能提升性欲，预防性功能障碍，下面这些食物享有壮阳功效。

　　（1） 羊肉：科热性，有助阳的起到。　　（2） 鸡蛋：人体性功效的营养载体。　　（3） 驴肉：中医指出驴肉有滋阴壮阳、补气养血的功效，驴肾更加能补肾壮阳，化疗患不荐。

　　（4） 泥鳅：不含优质蛋白质，有养肾生精的功效，能调节性功能。　　（5） 淡菜：不含厚重蛋白质，有温肾固精、益气补虚功效。

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